Dire l'indicible : Sortir d'un trauma sexuel et se tourner vers la vie

Dire l'indicible : Sortir d'un trauma sexuel et se tourner vers la vie

Comment as-tu fait pour sortir de ton trauma et dire l'indicible, Audrey ?

C'est une question complexe à laquelle je vais tenter de répondre avec mon cœur et mon vécu. À 17 ans, j'étais une ombre, dissociée, mutique, et en mode pilote automatique.

Mon objectif était clair : ne pas m'arrêter, ne pas m'effondrer, rester invisible, et surtout, ne jamais exprimer ce que je ressentais pour éviter que les cauchemars ne recommencent. Mon corps et mon esprit étaient des champs de bataille. J'étais en pilote automatique sans le moindre ressenti : travailler, avancer, continuer. Puis, parfois par petites bribes, ma mémoire traumatique me submergeait sans que je comprenne bien mes émotions, mes angoisses, mon mal-être. La difficulté à dire, à comprendre, puis petit à petit des souvenirs que mon cœur ne pouvait supporter.

La danse a été ma bouée de sauvetage. Elle m'a permis de libérer l'indicible, ces mots coincés dans ma gorge, ces émotions enfouies dans les tréfonds de mon être. La mise en mouvement et la scène m'ont vraiment aidée à garder confiance en moi, en mon corps et en ma féminité.

À travers le mouvement, j'ai pu exprimer ce que les mots ne pouvaient pas transmettre.

Le processus de guérison : Sidération, Dissociation et Réassociation

Le chemin de la guérison après un trauma, notamment sexuel, passe par plusieurs étapes. Tout d'abord, il y a la sidération. La violence du choc rend la situation inenvisageable. C'est cette phase où le choc est tellement violent que l'on se fige pour survivre. L'esprit et le corps entrent en état de survie, incapables de réagir autrement que par une paralysie émotionnelle et physique.

Ensuite vient la dissociation, parfois accompagnée d'amnésie traumatique ce qui a été le cas pour ma part. Pour survivre, l'esprit se détache de la réalité insoutenable. On se retrouve comme spectateur de sa propre vie, coupé de ses émotions et de ses sensations. Comme si ce n'était pas vraiment nous qui avions vécu cela. À cette époque, je vivais en mode pilote automatique, m'efforçant de ne rien ressentir pour ne pas sombrer. Parfois, une situation, une voix, une odeur, ou un simple logo eden parc pouvait déclencher une frayeur irrationnelle alors que je n'étais pas du tout en danger. Puis j'ai aussi vécu des répétitions de schéma similaire qui ont multipliés les agressions ou les situations potentiellement dangereuses.

Saches que c'est souvent le cas lorsque tu as vécues des expériences traumatiques de les revivre en réelle ou en rêves cela se nomme la reviviscence c'est l'un des symptômes les plus évocateurs de l'événement traumatisant. Les individus revivent leur traumatisme de manière involontaire. Elle se manifeste par des flash-backs la nuit ou en journée du souvenir traumatique. cela nous pousse parfois à avoir des comportements ou à rechercher des situations répétitives qui ressemble au vécu traumatique.

C'est insconcient et C'est ok ça fait partie du processus .

Mais il y a une lumière au bout du tunnel. La réassociation survient lorsque l'on trouve un espace de sécurité, que ce soit un lieu, une activité, ou une relation sécurisante. Pour moi, la danse et le toucher sécure de mon mari Julien ont été ces espaces. Les arts martiaux m'ont également permis de reprendre confiance en mon corps et en mes capacités d'agir. Toutes ces ressources m'ont permis de réintégrer mon corps et mes émotions, de reconnecter avec moi-même et de laisser mes souvenirs et mes sensations se libérer.

Une sexotherapie et La neurobiologie ( l'étude du système nerveux autonome) ont également été utiles pour mieux comprendre mon chemin et mes choix, même les plus incompréhensibles.

Tout ce chemin et cette nouvelle sécurité m'ont amenée à sortir de ce message contraignant : "TAIS-TOI". Fais-toi toute petite et reste invisible pour ne plus revivre cela. Ne donnes pas ton opinion et ne te fais pas remarquer"

Aujourd'hui, je prends la parole pour évoquer mon chemin et libérer la possibilité pour vous de parler du votre à travers une émission sur Radio France Bleu Orléans, le mardi 14 mai 2024, consacrée au toucher et à la mémoire de l'âme. Participer à cette émission est pour moi une manière de contribuer à une discussion nécessaire et de porter un message de joie et d'espoir.

Trouver la sécurité et la liberté

Oui, il est possible de retrouver la sécurité et la joie, même après avoir vécu des agressions. Je travaille régulièrement en cabinet et lors de stages de self-défense que nous animons avec Julien sur ce sujet.

Lorsque tu trouveras un espace de sécurité et une relation sécurisante, tu pourras te libérer. Tu deviendras libre avec cette expérience de ta vie qui ne te définit pas.

Si tu as vécu quelque chose de similaire, je te promets que tu pourras à nouveau rire, sourire et t'ouvrir à la vie. Laisse-toi du temps, sois tendre avec toi-même. Fais de ton mieux, et surtout, écoute bien ceci : tu n'es pas responsable de ce qui t'est arrivé. Ce n'est pas ta faute.

Prends le temps dont tu as besoin. Je t'envoie tout mon amour et ma compassion, car tu es une merveille. Tu es sur le chemin, et chaque pas compte.

Conclusion

Dire l'indicible et sortir d'un trauma sexuel est un processus ardu mais possible. Cela passe par la compréhension et la traversée des étapes de sidération, de dissociation et enfin de réassociation, lorsque suffisamment de sécurité est trouvée. La danse, le toucher respectueux et bienveillant, les arts martiaux ou toutes autres ressources , et les espaces sécurisants ont joué un rôle crucial dans ma guérison.

Si tu es sur ce chemin, sache qu'un jour tu retrouveras la joie, la sécurité et la liberté. Cette expérience, aussi douloureuse soit-elle, ne te définit pas. Avec le temps, tu trouveras la force de t'ouvrir à nouveau à la vie.

Prends soin de toi, sois patient-e et doux-ce avec toi-même. Tu fais de ton mieux, et surtout, souviens-toi : ce qui t'est arrivé n'est pas ta faute.

Tu es sur le chemin de la guérison, et chaque pas, aussi petit soit-il, est une victoire.

Je t'envoie tout mon amour et ma compassion. Continue d'avancer, car tu es une merveille en devenir.