10 Façons de Désamorcer une Escalade Relationnelle : Passer du Duel au Duo dans une Famille Recomposée

Comme vous le savez je vis en famille recomposée depuis maintenant 9 ans et on en vue passé des conflits et des engeulades

Je vous donnes ici 10 Tips à tester afin de retrouver le calme et pouvoir par la suite débriefer

1. Avoir réellement l ’intention de se rapprocher

Pour résoudre un conflit dans une famille recomposée, il est crucial d’avoir l’intention sincère de se rapprocher de l'autre. Si l’orgueil domine, les tentatives de rapprochement seront inefficaces. Soyez conscient des tensions spécifiques liées à la recomposition et abordez-les avec empathie. En gros si vous préférez avoir raison cela ne marchera pas. Aussi posez vous cette question Qu'est ce qi est le p)lus imposant pour moi? Le lien avec ce membre de ma famille ou e fait d'avoir raison ??

2. Faire un Câlin

Un simple câlin peut faire des merveilles. Le contact physique libère des hormones de liaison comme l’ocytocine, qui favorisent le rapprochement et la réduction des tensions. Cela peut être particulièrement utile pour renforcer les liens entre beaux-parents et beaux-enfants. Alors quand les mots entraînent trop de tension ou d'interprétation, faites un STOP : Se Taire et Observez Patiemment , respirez et connectez vous

3. Utiliser un Humour bienveillant

L’humour peut être un excellent moyen de désamorcer une situation tendue, à condition qu’il soit utilisé avec bienveillance. Évitez le sarcasme et le dénigrement. Une blague légère ou un geste drôle peut détendre l’atmosphère, notamment lors des premiers temps de la recomposition où chacun apprend à se connaître. En effet , il faut avoir retrouver un peu de son cerveau ( pré-frontal ) pour comprendre l'humour alors cela nous aide a redescendre.

4. S’excuser sincèrement

Prendre la responsabilité de ses actions et présenter des excuses sincères peut considérablement apaiser les tensions. Dans une famille recomposée, reconnaître ses erreurs et montrer de l’humilité peut aider à gagner le respect et la confiance des autres membres. Je m'excuse je vois que tu as été blésé par mes propos cela n'était pas mon intention.

5. Demander : « De quoi as tu besoin ? »

Chercher à comprendre les besoins de chaque membre de la famille est essentiel. Posez cette question pour explorer les attentes et les sentiments des autres, ce qui favorise la reconnaissance mutuelle et la cohésion familiale. Dans chaque conflit, il y a un mode survie activé et ne souffrance ou un besoin non respecté Aussi il est important de crée'r un espace pour en parler .

6. Trouver un Code secret et s’éloigner

Utiliser un code secret, comme un mot ou une image, peut signaler la nécessité de s'éloigner et de prendre un temps de pause. Cela permet de prendre du recul avant que la situation n’empire. Un « Time break » peut offrir le temps nécessaire pour se calmer, surtout dans une famille recomposée où les tensions peuvent monter rapidement. Il faut en moyenne 20 min pour retrouver son self contrôl. SI tel n'est pas le cas vous allez faire de la bouillie relationnelle. Donc Prévenez et Eloignez vous. " Je sens que vous ne nous comprenons plus , que vais m éloigner et on en reparlera plus tard"

7. Baisser le volume

Faites un effort conscient pour baisser le volume de votre voix. Parler calmement aide à réduire les tensions et à éviter l’escalade. C’est particulièrement important pour donner l’exemple aux enfants et aux adolescents.

8. Changer d’endroit

Modifier l’environnement peut aider à désamorcer un conflit. Allez dans une autre pièce, sortez marcher ou trouvez un espace plus ouvert. Un changement de décor peut apporter une nouvelle perspective, surtout lorsque les tensions sont élevées dans un espace partagé.

9. Dire le beau et l'importance du lien

Prenez un moment pour rappeler à votre partenaire et aux enfants ce que vous appréciez chez eux. Dire ce que vous aimez des autres membres de la famille peut raviver la connexion et rappeler les aspects positifs de votre relation, renforçant ainsi l’unité familiale.

10. Mesurer l'Échelle de gravité

Relativisez la situation en pensant aux choses importantes dans votre vie. Pensez à votre famille, à votre santé et à ce qui compte vraiment. Cette perspective peut aider à minimiser l'importance du conflit actuel et à apprécier le chemin parcouru en tant que famille recomposée.

11. Agir comme on le ferait avec un enfant

Voyez le petit garçon ou la petite fille en votre partenaire et en chaque enfant de la famille recomposée. Adoptez une approche douce et compréhensive, comme vous le feriez avec un enfant. Cela peut aider à désamorcer les tensions et à rétablir la paix.

Il est important de se rappeler que chaque membre de votre famille recomposée est différent, et c'est parfaitement normal. Un conflit nécessite de trouver un terrain d'entente gagnant-gagnant.

Les engueulades surviennent souvent lorsque les décibels montent et que nous nous blessons mutuellement. C'est aussi le cas quand nous sommes tous fatigués ou douloureux.

Apprendre à désamorcer ces situations avec bienveillance et compréhension peut transformer les conflits en opportunités de renforcement du lien familial